Что нужно знать об упражнениях на фитболе будущей маме?

Фитболы делают занятия для беременных более эффективными и веселыми, к тому же, во время занятий активно работают те мышцы, которые не задействованы во время обычных упражнений. 

Если Вы не вели спортивный образ жизни до беременности, занятия с фитболом лучше отложить на второй триместр. Если Вы любите спорт и занимаетесь с первого триместра беременности, нагрузки не должны быть слишком сильными. Стоит помнить, что в любом случае нужно использовать только программы упражнений для беременных в такой важный для организма период.

Не забывайте регулярно консультироваться у своего врача, а перед тем, как начать заниматься, обязательно получите его разрешение на это.

Занятия начинаются с небольшой разминки. В целом продолжительность одного занятия составляет около 40 минут. Откажитесь тех упражнений, при которых нужно задерживать дыхание и которые нужно делать на животе. Выделите время для отдыха. Если в процессе физической активности у Вас возникает головокружение, болезненные ощущения, одышка и подобные проблемы – остановите занятия и обратитесь за помощью к специалисту. 

Если Вы занимаетесь в спортивной группе, это отличная возможность завести новые интересные знакомства и разнообразить свою жизнь в период беременности. Убедитесь сами, что работа с фитболом – это возможность получить отличный результат и при этом хорошо провести время!