Корзина
550 отзывов
MEDORT - Ортопедическая продукция, товары для здоровья
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+380 (68) 163-71-17
+380 (66) 163-71-17
Корзина

Бег во время беременности: советы будущей маме

1. Самое главное – Вы должны проконсультироваться на счет пробежек со своим врачом, ведь существуют противопоказания, которые могут негативно отразится на состоянии беременной женщины. Если беременность протекает без осложнений и врач не против такой физической активности, бегают примерно до середины второго триместра. 

2. Если Вы не занимались бегом до беременности вообще, лучше заменить его другими полезными нагрузками, например, ходьбой. Будущие мамочки очень любят использовать фитболы и ходить на йогу для беременных.

3. Если Вы до этого вели спортивный образ жизни, стоит составить для себя новую программу для безопасных тренировок. 

4. Выбирайте удобную спортивную одежду, обувь и белье. Вы можете приобрести бандаж для беременных, чтобы поддержать живот и спину. 

5. Позаботьтесь о том, чтобы обеспечить себе комфортные условия для пробежек. В очень жаркую или холодную погоду не стоит изнурять себя активностью.

6. Если Вы бегаете на свежем воздухе, старайтесь делать это по ровным поверхностям, исключая местность с холмами и рытвинами. 

7. Если Вы чувствуете дискомфорт или наблюдаете осложнения во время пробежек (например, одышку, неприятные ощущения внизу живота), прекратите занятия и покажитесь своему врачу.

Итак, если при беременности Ваше состояние позволяет бегать, и Вы хорошо себя чувствуете, такие нагрузки принесут и пользу, и гордость за саму себя, спортивную маму. Но помните, что Вы всегда можете переключится на другую спортивную «деятельность», если этого потребуют обстоятельства. Главное – чувствовать себя хорошо и быть удовлетворенной занятиями, за которые Вы принимаетесь.  

Другие статьи

Насколько вам удобно на сайте?

Рассказать Feedback form banner