Корзина
121 отзыв
+380
98
293-45-14
+380
95
062-79-95
+380
93
578-34-44
MEDORT - Ортопедическая продукция, товары для здоровья

Сахарный диабет и качество сна

Сахарный диабет и качество сна

У диабетиков нарушения сна, недосып отрицательно сказываются на самочувствии, поэтому следует уделять достаточное количество внимания вопросу о качестве отдыха.

Нарушения сна могут свидетельствовать о проблемах в организме. Диабетики часто указывают на ощущение сонливости и трудностях со сном. Такие люди страдают от повышенного уровня глюкозы, который может стать причиной упадка сил, ощущения жажды и т.п., такие вещи оказывают свое негативное влияние на качество сна.

Сон и диабет 2 типа

Если недосып отрицательно сказывается на организме здорового человека, диабетику тем более стоит стараться всегда обеспечить себе качественный сон и придерживаться задуманного распорядка дня. Отсутствие сна приводит к нарушению метаболизма глюкозы, понижению чувствительности к инсулину и повышению сахара. 

 Способы для восстановления качественного сна:

1. Ужинайте приблизительно за 4 часа перед отходом ко сну. Не употребляйте кофе, чай, алкогольные и подобные стимулирующие напитки непосредственно перед сном. 

Не приучайте себя к снотворному, альтернативой препарату может стать травяной чай. 

2. Создайте свой собственный график сна. Планируйте дела так, чтобы каждый день ложится спать в одно и тоже время. Лучше всего отправляться спать в 10 часов вечера, когда организм вырабатывает мелатонин – гормон, способствующий расслаблению и быстрому засыпанию.

3. Сделайте свой вечер максимально спокойным. Пусть приятные вечерние процедуры заменят телевизор или важные размышления о ежедневных проблемах.

4. Приготовьте комнату ко сну – проветрите ее. Ортопедический матрас сделает отдых максимально качественным и комфортным. Пусть в комнате будет максимально уютно, темно, но не жарко (температура примерно 18 градусов).

Предыдущие статьи
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
Контакты
Medort - Ортопедическая продукция, товары для здоровья
+38098293-45-14
Kyivstar (Viber)
+38095062-79-95
Vodafone
+38093578-34-44
LifeCell
Леся
УкраинаКиев
Карта