Улучшение осанки во время сна

Поскольку часть своей жизни мы проводим во сне, стоит подумать о выборе наиболее правильной позы и аксессуаров для сна, которые будут способствовать поддержке правильной осанки. 

Следующие советы не только поспособствуют правильному расположению тела во сне, но и помогут сделать свою дневную и вечернюю рутину более разнообразной, улучшить качество сна в целом. 

1. Правильно выбирайте аксессуары для сна. Большим спросом пользуются ортопедические подушки и матрасы – это те изделия, которые хорошо распределяют нагрузки и помогают сделать сон человека максимально комфортным. Они бывают разных размеров, подушки имеют разные наполнители и формы.

Ортопедические матрасы бывают беспружинными и пружинными. В таких характеристиках спальных аксессуаров также следует разобраться более подробно. Людям, которые имеют проблемы позвоночника, специалист может посоветовать спать на более жестком матрасе.

2. Следите за осанкой в течении дня. Хорошая привычка на утро – постоять в течении нескольких минут (хотя бы до 10 минут), опираясь на стену. Ваш затылок, лопатки, задняя часть стоп должны быть прижаты к стене. Во-первых, Вы увидите, каким образом нужно держать осанку на протяжении дня, а во-вторых, это послужит хорошей тренировкой для спины. 

3. Не отказывайтесь от небольшой прогулки перед сном. Кроме возможности подышать свежим воздухом, Вы разомнете мышцы тела. Если до этого Вы сидели на диване или за столом, вполне вероятно, прогулка расслабит и поспособствует легкому засыпанию. 

4. Откажитесь от сна на животе. Во время сна в такой позе повышена нагрузка на шею и позвоночник. Вы можете спать на боку (только не учите себя горбиться при этом), или на спине. 

5. Находите время для утренней зарядки. Когда Вы разминаете мышцы, легче поддерживать осанку в правильном положении. 

Не всегда можно справится с сутулостью самому. Но, как и любая проблема, со временем она прогрессирует. Своевременное обращение к специалисту поможет вернуть правильную осанку. Часто при проблемах позвоночника используются корректоры осанки, назначаются специальные комплексы упражнений, массаж.