5 способов предотвратить варикоз при сидячем образе жизни

Есть множество причин, которые способствуют расширению вен – в частности, это беременность, большие нагрузки на ноги, лишний вес, плохое питание. Высокая предрасположенность к появлению варикоза наблюдается у людей, предыдущие поколения которых страдали от данного заболевания.

Продолжительное сидение – одна из проблем современной жизни, с которой не каждый хочет справляться. Но сидячий образ жизни несет достаточно вредных последствий для организма. 

В согнутых ногах, при отсутствии движения происходит замедление кровообращения. Поэтому, если в силу особенностей своей деятельности вам приходиться долго сидеть, следует постараться разнообразить свой рабочий день при помощи следующих советов:

1. Выполняйте несложные упражнения для ног:

• во время сидения на стуле, с согнутыми коленями передвигайте ноги вперед и назад. Повторите 10 раз. 
• приподнимайте колени и носки, сидя на стуле. Повторите 10 раз. 
• поднимайтесь на носочках, оторвав пятки от пола и поставьте ноги обратно на пол. При выполнении такого упражнения мышцы Ваших ног работают как насос, препятствуя застою крови в венах и усиливая кровообращение. Повторите 20 раз. 

2. Если есть выбор между поездкой в лифте или «прогулкой» по лестнице – выбирайте последнее. 

3. Мы сами выбираем, на что тратить свободное время, или выходные. Узнайте побольше о положительном эффекте спортивных занятий, таких как аэробика, бег, фитнес, плавание, езда на велосипеде и не теряя времени, приступайте к более активному времяпрепровождению.

4. Откажитесь от тесной одежды (особенно это касается обтягивающих джинсов) и обуви. От высоких каблуков также стоит отказаться, или хотя бы начать носить такую обувь реже. 

5. Решение использовать компрессионный трикотаж обсудите с флебологом. Он посоветует, какую степень компрессии лучше выбрать, а также сможет дать рекомендации, касательно выбора комплексов упражнений для ног.

В домашних условиях полезно делать массаж, принимать контрастный душ, чтобы усилить кровообращение. Не забывайте следить за питанием – при сидячем образе жизни лишний вес набрать несложно, а вот чтобы избавиться от него, требуется немало усилий и времени.