Самые распространенные ошибки, которые мешают хорошему сну

1. В комнате слишком жарко. Самой оптимальной температурой помещения для сна названы показатели от 15 до 29 градусов тепла по Цельсию. Отклонение от этой нормы может стать одной из причин возникновения проблем со сном. После четырех часов сна температура человека снижется.  В прохладном помещении соблюдаются хорошие условия для такого падения температуры тела. Человеку легче и быстрее удается заснуть. Если до этого Вы не отслеживали температуру в комнате, можно выбрать для себя термометр и ориентироваться на его показатели.

2. Спать в разное время. Когда Вы планируете свое расписание, обязательно учитывайте необходимость ложится в одно и тоже время. Важно не только количество часов сна, но и соблюдение графика ночного отдыха. 

3. Использование неподходящей подушки и матраса. Пуховые подушки для человека с аллергией – настоящая проблема. От неподходящих по размеру подушек болит шея, голова, человек выглядит уставшим. Матрасы тоже бывают разные по жесткости, есть разные виды таких изделий. Эти вещи следует учитывать, если Вы хотите всегда просыпаться бодрым и отдохнувшим. Ортопедические матрасы и подушки начали занимать важное место в планировании качественного отдыха многих людей. Они помогут оптимально распределить нагрузки и обеспечат ощущение комфорта для лучшего сна. 
Ночные аксессуары нуждаются в регулярной чистке, имеют свой строк эксплуатации. Не забывайте следить за этим. 
 

4. Свет. Постарайтесь избегать света от монитора, экрана телевизора или телефона примерно час до сна. Заснуть будет намного легче. И да, спать следует в полной темноте. 

5. Пижама и постельное белье из синтетики. Натуральные материалы – признак качества. Пожалуй, всегда и во всем. Чтобы кожа хорошо дышала, а Вам было приятно отдыхать, отдавайте предпочтение именно им. 

6. Очень громкий будильник. Во-первых, держите будильник подальше от кровати. Когда Вы просыпаетесь и идете его отключать, есть больше шансов подняться с кровати, не откладывая это дело «еще на 10 минут». Во-вторых, просыпание не должно быть очень резким и раздражающим. Ставьте ту музыку или звуки, которые Вам нравятся и не станут раздражать по утрам. Регулируйте громкость будильника, чтобы не вредить организму стрессом вследствие чересчур громких звуков.