Корзина
166 отзывов
Сертифицированная компания Prom.ua
+380
98
293-45-14
+380
95
062-79-95
+380
93
578-34-44
Как повысить уровень физической активности? Практические советы

Как повысить уровень физической активности? Практические советы

Как повысить уровень физической активности? Практические советы

Несмотря на то, что движение приносит немало пользы, люди нередко жалуются на нехватку времени для спорта и страдают от вредных последствий сидячего образа жизни.

Физическая активность включает в себя не только спортивные занятия. Исходя из этого, мы собрали для Вас самые разные способы для повышения физической активности, частью которых Вы, возможно уже пользуетесь на протяжении своего насыщенного дня. Что, если начать совершенствовать себя в этом плане?

Утром

Лучше зарядка на 10-15 минут, чем ее отсутствие. Если привыкнуть к зарядке тяжело, начинайте с малого, постепенно улучшая свой прогресс в этом полезном деле. Можно заранее подбирать музыку или видео с упражнениями. Легче начать заниматься в выходные – Вам некуда спешить, вот и дополнительные возможности для утренней гимнастики. 

Человеку, у которого есть любимое животное, собака, к примеру, к утренней прогулке не привыкать. За ним еще нужно ходить, а иногда и бежать, играться. Вот неплохая причина завести домашнего любимца, если его у Вас еще нет. 

Работа

  1. Преимущество недалекого расположения работы от дома заключается в том, что можно отказаться от транспорта и прогуляться пешком. Если расстояние не позволяет этого делать, можно выходить на одну остановку раньше, пройдя ногами оставшийся путь. 
  2. Вместо лифта используйте ступеньки. 
  3. Используйте перерыв с пользой. Выделите несколько минут, чтобы пройтись, размять мышцы. 
  4. Используйте вместо рабочего кресла фитбол, не на весь день – до 30 минут за один раз. Одновременно работая, Вы будете держать спину прямо, тренировать мышцы и координацию. Гимнастические мячи отлично подойдут для выполнения огромного количество упражнений для дома – для людей разного возраста. 

Дома

Играйте с детьми – дома и на улице. Побольше гуляйте с ними, не избегайте подвижных игр. 

Во время просмотра любимого сериала можно выполнять нехитрые упражнения, стоять в планке. 

Создайте возможность работать возле дома – женщины любят высаживать цветы, мужчины – работают в саду и т.п. 

В другое время:

  • Выберите тот вид физической активности, который Вас интересует. Это может быть йога, пилатес аэробика, силовые тренировки, бег, командные игры, или комбинация двух видов. Но мы всего и не перечислим. Уделяйте своему выбору внимание на регулярной основе – именно это является путем к успеху в таком деле. 
  • Можно заниматься танцами или боевыми искусствами. 

На отдыхе можно уделять время таким способам активности, как:

  • Семейные походы
  • Игры (бадминтон, теннис, волейбол)
  • Катание на лыжах, санках, коньках
  • Плавание и др. 
Предыдущие статьи
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
Контакты
Medort - Ортопедическая продукция, товары для здоровья
+380982934514+380982934514
Леся
УкраинаКиев
+38098293-45-14 Kyivstar (Viber)
+38095062-79-95Vodafone
+38093578-34-44LifeCell