Главные советы для здоровья Ваших ног

Не носите туфли на высоком каблуке или шпильке постоянно. Известная почти каждой женщине «косточка» на ноге – результат постоянного хождения на высоком каблуке. Во время ходьбы практически вся нагрузка направлена на передний отдел стопы, что отрицательно сказывается на здоровье ног. Кроме этого, хождение на высоких каблуках негативно влияет на здоровье коленей, позвоночника и бедер. Нарушается кровообращение, возникают мозоли, натертости. 

Что можно сделать, если Вы любите обувь на каблуках? Только постараться регулярно чередовать туфли с другими обувными изделиями. Также можно выбрать красивую пару на невысоком широком каблучке (примерно 4-5 см). 

Избегайте плоской обуви. Обычно модели на плоской подошве выглядят очень легкими и удобными (балетки, к примеру). Но продолжительное хождение на них не рекомендуется, поскольку подошва не обладает достаточными амортизационными свойствами. 

Защищайте ноги, когда в этом есть необходимость. Хождение босиком часто поддерживают – например, во время прогулки по песчаному берегу или по травяному газону. Однако, есть немало случаев, когда ноги стоит защищать от внезапного возникновения инфекций или грибков, травм. Речь идет об общественных местах, таких как бассейны, душевые кабины общего использования. Если Вы решили походить босиком по природным поверхностям в целях профилактики, перед прогулкой обязательно осмотрите местность. 

Периодические осмотры у специалиста – неотъемлемая часть заботы о себе. При наличии проблем со здоровьем ног это нужно делать обязательно. При возникновении отеков, проблем с кровообращением, боли, покалывании или онемении ног очень важно вовремя обратится к врачу.

При диабете, заболеваниях и деформациях стопы консультируются с врачом регулярно и следуют его указаниям. 

Кроме обуви, Вам могут понадобится дополнительные приспособления – стельки (есть разные модели, предназначенные как для комфорта (зимние, спортивные стельки), так и для лечения проблемных ног (ортопедические стельки), подпяточники и пелоты, вкладыши.