Физическая активность во время беременности

Даже простая прогулка вокруг дома или 20 минутные занятия на фитболе могут привести к улучшению настроения, восстановлению сна и появлению хорошего аппетита. Но помните о том, что разрешение на те или другие занятия спортом нужно получить у своего врача. Он лучше всех знает о Вашем состоянии и сможет помочь дельными рекомендациями. 

Какие преимущества Вы получаете при физической активности во время беременности?

- снижение риска осложнений беременности. В одном из исследований 2012 года беременные женщины, принимавшие участие в фитнес – программе четыре раза в неделю, были менее склонны к развитию гестационного диабета, чем те, кто игнорировал физические упражнения;

- гимнастика приводит к снижению спинной боли в более поздний период беременности;

- повышение настроения - физические упражнения уменьшают депрессию, высвобождая эндорфины, которые помогают снизить уровень стресса и тревоги;

- улучшение сна – физическая активность и правильный образ жизни в целом способствуют хорошему отдыху;

- борьба с усталостью – возможно, это кажется парадоксальным, но иногда постоянный «отдых» может заставить Вас чувствовать себя более уставшей, чем полезная активность. Беременная женщина не должна заставлять себя страдать от физических упражнений, а лишь немного подтолкнуть к интересным занятиям.

Як приклад, Ви можете підібрати собі яскравий фітбол або набір для йоги, знайти хорошого спортивного наставника, познайомитися з іншими майбутніми матусями на заняттях. Напевно, Ви і не помітите, як незабаром самі станете джерелом енергії! Головне – добре відпочивати і враховувати всі рекомендації лікаря для безпечної активності.