5 способів боротьби з безсонням

1. Посмотрите, создана Ваша спальня для сна или она скорее напоминает рабочий кабинет. Если это отдельная комната, в ней не должно быть никаких лишних вещей, отвлекающих внимание. Если Вы спите и работаете (или просто проводите свое свободное время) в одной комнате, позаботьтесь о том, чтобы во время сна Вас не отвлекал светящийся экран телефона, телефизора или компьютера. Вам не нужны лишние шумы или исчточники света.

2. Орбатите увагу на ліжко. На ній має бути достатньо місця. Допомогти виправити ситуацію поганого сну може ортопедична подушка і матрац. Такі вироби забезпечують Вашої шиї і спині можливість зберегти правильне положення тіла під час нічного відпочинку.

3. Не потрібно згадувати перед сном про всіх денних проблеми, краще зосередитися на приємних плани і нові можливості. Для повної релаксації приділіть півгодини - годину вечора прослуховування розслаблюючій музики.

4. Деякі джерела радять покласти до ніг грілку. При цьому існують проблеми, пов'язані зі здоров'ям, при яких ці вироби не можна використовувати ні в якому разі. Якщо можна скористатися альтернативним способом: зігрівшись під ковдрою, відкиньте його і побудьте трохи у відчутті холоду. Через деякий час, відправившись під теплу ковдру, Ви відчуєте ммаксимальный комфорт і теплоту.

5. Виробіть свій режим. Постановіть щодня лягати, наприклад, не пізніше 23.00. Якщо Вас розпорядок дня налагоджений, організм вже знає, о котрій годині Вам потрібно заснути.