Кошик
2538 відгуків
MEDORT - Ортопедична продукція, товари для краси та здоров'я
+380 (68) 163-71-17
+380 (66) 163-71-17
Кошик

Біг під час вагітності: поради майбутній мамі

1. Найголовніше – Ви повинні проконсультуватися на рахунок пробіжок зі своїм лікарем, адже існують протипоказання, які можуть негативно відіб'ється на стані вагітної жінки. Якщо вагітність протікає без ускладнень і лікар не проти такої фізичної активності, бігають приблизно до середини другого триместру.

2. Якщо Ви не займалися бігом до вагітності взагалі, краще замінити його іншими корисними навантаженнями, наприклад, ходьбою. Майбутні матусі дуже люблять використовувати фітболи і ходити на йогу для вагітних.

3. Якщо Ви до цього вели спортивний спосіб життя, варто скласти для себе нову програму для безпечних тренувань.

4. Вибирайте зручний спортивний одяг, взуття та білизну. Ви можете придбати бандаж для вагітних, щоб підтримати живіт і спину.

5. Подбайте про те, щоб забезпечити собі комфортні умови для пробіжок. В дуже гарячу або холодну погоду не варто виснажувати себе активністю.

6. Якщо Ви бігаєте на свіжому повітрі, намагайтеся робити це по рівних поверхнях, виключаючи місцевість з пагорбами і вибоїнами.

7. Якщо Ви відчуваєте дискомфорт або спостерігаєте ускладнення під час пробіжок (наприклад, задишку, неприємні відчуття внизу живота), припиніть заняття і покажіться своєму лікарю.

Отже, якщо при вагітності Ваш стан дозволяє бігати, і Ви добре себе почуваєте, такі навантаження принесуть користь, і гордість за саму себе, спортивний маму. Але пам'ятайте, що Ви завжди можете переключиться на іншу спортивну «діяльність», якщо цього вимагатимуть обставини. Головне – відчувати себе добре і бути задоволеною заняттями, за які Ви беретеся.

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner