Физическая активность и плоскостопие. Советы

Запрещаются тренировки в случаях развития плоскостопия второй и третьей степени.  

Вот несколько советов, касающихся планирования каких-либо физических занятий при плоскостопии: 

- как известно, такая деформация требует ношения ортопедической обуви, врачи могут рекомендовать ортопедические стельки. Занятия также потребуют подбора качественной обуви. Выберите кроссовки хорошего качества, которые будут надежно фиксировать ноги. Если у Вас есть индивидуальные стельки, можете использовать их;

- после любых нагрузок на ноги нужно отдыхать. Если есть возможность, сделайте себе ванночку для ног после занятий; 

- легкий массаж – замечательный способ расслабить стопы;    

- бег для многих людей является одним из любимых способов улучшения своего тела. Существуют разные мнения на счет того, можно ли заниматься бегом при плоскостопии. В любом случае, Вы должны принимать решение, исходя из осмотра своих ног ортопедом. Именно он поставит диагноз и разрешит или запретит пробежки;

- на ранних стадиях плоскостопия бегом заниматься можно. После бега растягивайте стопы, наклоняйте их в разные стороны;

- якщо говорити про другий стадії, то тут бігові навантаження повинні бути помірними. Вони повинні відбуватися під контролем професіонала (з лікувальної фізкультури), враховувати наявність спеціального взуття та устілок.