+380 (68) 163-71-17
+380 (66) 163-71-17
С некоторыми проблемами сна трудно справится без помощи специалиста, но самые распространенные проблемы, связанные именно с качеством сна, можно и нужно решать.
1. Не забывайте регулярно проветривать комнату и, если есть возможность, устраивать себе небольшие прогулки перед сном. Свежий воздух позволяет почувствовать себя более легко, а прогулка дает возможность привести в порядок мысли, скопившиеся за день в голове.
2. Разговоры за травяным чаем – отличный способ времяпрепровождения перед сном.
3. Ваше спальное место должно быть максимально комфортным. Подберите то постельное белье, на котором будете чувствовать себя наиболее уютно и хорошо.
4. Подушка – є незамінним атрибутом, коли мова йде про відпочинок. Неправильні, невідповідні за розміром подушки перешкоджають нормальному кровообігу і можуть викликати біль у шиї. Тому рекомендуємо підібрати для себе і близьких ортопедичні подушки, які дозволять розташувати голову і шию найбільш оптимальним чином.
5. Матрас, на котором мы спим, также непосредственно влияет на качество сна. Очень популярными стали ортопедические матрасы, поскольку они поддерживают позвоночник в естественном анатомическом положении, когда мы спим, а значит, утренние просыпания с такими изделиями станут более приятными, без ломоты в спине и головной боли.
6. Обратите внимания на позу, в которой спите. Лучшим вариантом будет лежание на спине, с расслабленными руками вдоль туловища. Такую позу, кстати, называют королевской, так отдыхают уверенные в себе личности и упорные лидеры.
7. За допомогою медитації Ви зможете розслабитися і відпочити морально, і відволіктися від насущних проблем. Зробіть кілька вправ для очей – легка втома тільки посприяє засипанню.
8. Візьміться за книгу. Якщо хочете швидше заснути, беріться за книгу, яка здається нудною на даний момент. Так легше буде розосередити увагу і заснути. А ось від телевізора і гаджетів відмовтеся перед сном повністю.
9. Не забувайте про водні процедури, трав'яних ваннах або теплом душі.
