9 способов уснуть без проблем

С некоторыми проблемами сна трудно справится без помощи специалиста, но самые распространенные проблемы, связанные именно с качеством сна, можно и нужно решать.

Сегодня мы обсудим 9 способов улучшения сна, которые будут актуальны для каждого из нас. 

1. Не забывайте регулярно проветривать комнату и, если есть возможность, устраивать себе небольшие прогулки перед сном. Свежий воздух позволяет почувствовать себя более легко, а прогулка дает возможность привести в порядок мысли, скопившиеся за день в голове. 

2. Разговоры за травяным чаем – отличный способ времяпрепровождения перед сном. 

3. Ваше спальное место должно быть максимально комфортным. Подберите то постельное белье, на котором будете чувствовать себя наиболее уютно и хорошо. 

4. Подушка – є незамінним атрибутом, коли мова йде про відпочинок. Неправильні, невідповідні за розміром подушки перешкоджають нормальному кровообігу і можуть викликати біль у шиї. Тому рекомендуємо підібрати для себе і близьких ортопедичні подушки, які дозволять розташувати голову і шию найбільш оптимальним чином.

5. Матрас, на котором мы спим, также непосредственно влияет на качество сна. Очень популярными стали ортопедические матрасы, поскольку они поддерживают позвоночник в естественном анатомическом положении, когда мы спим, а значит, утренние просыпания с такими изделиями станут более приятными, без ломоты в спине и головной боли. 

6. Обратите внимания на позу, в которой спите. Лучшим вариантом будет лежание на спине, с расслабленными руками вдоль туловища. Такую позу, кстати, называют королевской, так отдыхают уверенные в себе личности и упорные лидеры. 

7. За допомогою медитації Ви зможете розслабитися і відпочити морально, і відволіктися від насущних проблем. Зробіть кілька вправ для очей – легка втома тільки посприяє засипанню.

8. Візьміться за книгу. Якщо хочете швидше заснути, беріться за книгу, яка здається нудною на даний момент. Так легше буде розосередити увагу і заснути. А ось від телевізора і гаджетів відмовтеся перед сном повністю.

9. Не забувайте про водні процедури, трав'яних ваннах або теплом душі.