Як прокидатися бадьорим і активним? 8 порад

1. Прежде всего надо подумать о том, насколько качественным был Ваш сон. Ведь если Вы спите на неудобной кровати, с неподходящей по размеру подушке и старым матрасом, вряд ли ежедневное пробуждение можно будет назвать радостным. От неправильной подушки могут появится головная боль и боль в области шеи, если подобные проблемы тревожат Вас, обратите внимание на ортопедические подушки. Очень важно также подобрать для себя хороший матрас. Спать нужно ложится в темной и проветренной комнате. 

2. После пробуждения не срывайтесь с кровати, лежа, сделайте небольшую разминку. 

3. Прокидатися бадьорим потрібно у світлій кімнаті, при світлі менше хочеться спати.

4. Цікаво знати, що позіхання і потягування сприяють пробудженню вранці. Коли людина позіхає, мозок швидше насичується киснем. Ну а потягування – це додаткові рухи для нашого організму.
Швидше прокинутися і налаштуватися на взаємодію з оточуючими можна завдяки масажу пальців, мочок вух або зробивши кілька сильних ударів долонями.

5. Еще вечером поставьте возле кровати стакан воды, чтобы утром не забыть о необходимом количестве жидкости для нашего организма. Поддерживайте водный баланс на протяжении всего дня, и Вы будете чувствовать себя намного лучше. 

6. О пользе утренней зарядки известно всем. И ее не так сложно ввести в привычку, если изначально приготовится к несложным упражнениям – скачать любимую музыку, под которую весело заниматься, подготовить подборку видео с упражнениями для зарядки или комплексом йоги, подобрать интересный спортивный инвентарь и форму. 

7. Відкрийте вікно. Ви будете почувати себе краще, якщо відкриєте вікно і на кухні під час приготування сніданку.

8. Слідкуйте за тим, щоб сніданок був корисним. До речі, цитрусові фрукти добре посприяють бадьорості, можна також придбати ароматичне масло з потрібним ароматом.