Користь різних видів активності для нашого організму

З метою оздоровлення свого організму можна вибрати потрібний напрямок для вправ, вивчивши всі переваги основних видів активності.

Одні з найбільш доступних і цікавих видів спорту, які добре впливають на роботу серцево-судинної і дихальної систем, допомагають зробити своє тіло краще – плавання, ходьба і біг.

Ходьба є корисним видом активності для будь-якого віку. Для людини похилого віку такі навантаження будуть сприятливо впливати на роботу організму. Якщо Ви ведете малорухливий спосіб життя, регулярні прогулянки можуть стати першим кроком до оздоровлення свого організму. Для того, щоб постійно відстежувати позитивний результат ходьби, багато людей використовують крокоміри.

Швидка ходьба допоможе підготуватися до більш інтенсивних навантажень, а також поступово позбавитися від зайвої ваги.

Ходьба допоможе знизити ризик виникнення діабету і раку. Такий вид активності також допоможе боротися з накопичилася стресом і негативними емоціями. Він не забирає багато часу і не вимагає вкладу грошових коштів. Так, ми щодня ходимо на роботу, навчання або з метою будь-якої іншої діяльності, але якщо зробити ходьбу регулярним і запланованим заняттям, і витрачати на неї трохи більше часу, позитивні результати не змусять себе чекати.

Біг – дуже поширений і улюблений багатьма вид спорту, як для новачків, так і для любителів і професіоналів. Силові навантаження добре поєднуються з бігом, ранкові пробіжки дають заряд позитивної енергії та мотивацію для вдосконалення здорового способу життя. Деякі люди люблять чергувати біг і ходьбу. Це дійсно той варіант активності, який варто зробити постійною частиною свого життя.

Доброчинна дія плавання дуже позначається на роботі серцево-судинної і дихальної систем, стан постави, гнучкості тіла. Шкіра стає більш еластичною, плавання впливає на неї масажну дію, посилюючи кровообіг, завдяки чому шкіра отримує більше поживних речовин.