Как избежать спортивных травм?

Сегодня перечислим несколько способов, благодаря которым можно снизить возможность получения травм, и с большим удовольствием приступать к выполнению комплексов упражнений или любимым спортивным играм.

1. Убедитесь, что данный вид спорта Вам подходит. Если у Вас есть проблемы со здоровьем, сперва обсудите с доктором свое решение заниматься определенным видом активности. Действуйте только после его разрешения.

2. Вивчіть всі правила, що стосуються Вашого виду спорту, виберіть відповідний спортивний інвентар. У каталозі нашого інтернет магазину представлені у великому асортименті дитячі товари та аксесуари для занять.

3. Робіть розминку. Не варто займатися складними вправами, не підготувавшись до цього. Переходьте від більш легкого до складного.

4. При виконанні нових вправ переконайтеся, що починаєте в оптимальному для себе темпі і поступово збільшуйте інтенсивність, частоту і тривалість свого типу активності. Рекомендується збільшувати спортивні навантаження лише до 10% в тиждень, не більше.

5. Регулярність – запорука Вашого успіху і зміцнення здоров'я. Безперечно, тренування кілька разів в тиждень принесуть більше користі, ніж одна серйозна і довга тренування за 7 днів, яка підвищить ризик виникнення травми і точно забезпечить надмірні больові відчуття.

6. Займайтеся в місцях, де ризик отримати травми нижче. Наприклад, біг або ігри краще проводити на рівному і досить м'якому покритті, ніж на асфальтовому майданчику.

7. Якщо вид спорту передбачає падіння, удари і т. п., займайтеся тільки в захисній екіпіровці.

8. Не перетруждайте свій організм. Хороший відпочинок після важкої праці ніколи не був зайвим. Для того, щоб розвивати всі групи м'язів, деякі люди комбінують різні види активності – силові вправи, елементи аеробіки, вправи для поліпшення координації, розтяжки.