Поліпшення постави під час сну

Оскільки частину свого життя ми проводимо уві сні, варто подумати про вибір найбільш правильної пози і аксесуарів для сну, які будуть сприяти підтримці правильної постави.

Наступні поради не тільки сприятимуть правильному розташуванню тіла уві сні, але і допоможуть зробити свою денну і вечірню рутину більш різноманітною, поліпшити якість сну в цілому.

1. Правильно вибирайте аксесуари для сну. Великим попитом користуються ортопедичні подушки та матраци – це ті вироби, які добре розподіляють навантаження і допомагають зробити сон людини максимально комфортним. Вони бувають різних розмірів, подушки мають різні наповнювачі і форми.

Безпружинні ортопедичні матраци бувають і пружними. В таких характеристиках спальних аксесуарів також слід розібратися більш детально. Людям, які мають проблеми хребта, фахівець може порадити спати на більш жорсткому матраці.

2. Следите за осанкой в течении дня. Хорошая привычка на утро – постоять в течении нескольких минут (хотя бы до 10 минут), опираясь на стену. Ваш затылок, лопатки, задняя часть стоп должны быть прижаты к стене. Во-первых, Вы увидите, каким образом нужно держать осанку на протяжении дня, а во-вторых, это послужит хорошей тренировкой для спины. 

3. Не отказывайтесь от небольшой прогулки перед сном. Кроме возможности подышать свежим воздухом, Вы разомнете мышцы тела. Если до этого Вы сидели на диване или за столом, вполне вероятно, прогулка расслабит и поспособствует легкому засыпанию. 

4. Відмовтеся від сну на животі. Під час сну в такій позі підвищена навантаження на шию і хребет. Ви можете спати на боку (тільки не вчіть себе горбиться при цьому), або на спині.

5. Знаходьте час для ранкової зарядки. Коли Ви разминаете м'язи, легше підтримувати поставу в правильному положенні.

Не завжди можна впорається з сутулістю самому. Але, як і будь-яка проблема, з часом вона прогресує. Своєчасне звернення до фахівця допоможе повернути правильну поставу. Часто при проблемах хребта використовуються коректори постави, призначаються спеціальні комплекси вправ, масаж.