5 способів запобігти варикозу при сидячому способі життя

Є безліч причин, які сприяють розширенню вен – це, зокрема, вагітність, великі навантаження на ноги, зайва вага, погане харчування. Висока схильність до появи варикозу спостерігається у людей, попередні покоління яких страждали від цього захворювання.

Тривале сидіння – одна з проблем сучасного життя, з якою не кожен хоче справлятися. Але сидячий спосіб життя несе досить шкідливих наслідків для організму.

В зігнутих ногах, при відсутності руху відбувається уповільнення кровообігу. Тому, якщо в силу особливостей своєї діяльності вам доводиться довго сидіти, слід постаратися урізноманітнити свій робочий день за допомогою наступних порад:

1. Виконуйте нескладні вправи для ніг:

• під час сидіння на стільці, з зігнутими колінами пересувайте ноги вперед і назад. Повторіть 10 разів.
• піднімайте коліна і шкарпетки, сидячи на стільці. Повторіть 10 разів.
• піднімайтеся на носочках, відірвавши п'яти від підлоги і поставте ноги назад на підлогу. При виконанні такої вправи м'язи Ваших ніг працюють як насос, перешкоджаючи застою крові у венах і посилюючи кровообіг. Повторіть 20 разів.

2. Якщо є вибір між поїздкою в ліфті або «прогулянкою» по сходах – вибирайте останнім.

3. Ми самі вибираємо, на що витрачати вільний час, або вихідні. Дізнайтеся більше про позитивний ефект спортивних занять, таких як аеробіка, біг, фітнес, плавання, їзда на велосипеді і не втрачаючи часу, приступайте до більш активного проведення часу.

4. Відмовтеся від тісного одягу (особливо це стосується обтягуючих джинсів) і взуття. Від високих підборів також варто відмовитися, або хоча б почати носити таке взуття рідше.

5. Рішення використовувати компресійний трикотаж обговоріть з флебологом. Він порадить, яку ступінь компресії краще вибрати, а також зможе дати рекомендації щодо вибору комплексів вправ для ніг.

В домашніх умовах корисно робити масаж, приймати контрастний душ, щоб посилити кровообіг. Не забувайте стежити за харчуванням – при сидячому способі життя зайву вагу набрати нескладно, а от щоб позбутися від нього, потрібно чимало зусиль і часу.