Кошик
2538 відгуків
MEDORT - Ортопедична продукція, товари для краси та здоров'я
+380 (68) 163-71-17
+380 (66) 163-71-17
Кошик

Найпоширеніші помилки, які заважають хорошому сну

1. В кімнаті дуже жарко. Самою оптимальною температурою приміщення для сну названі показники від 15 до 29 градусів тепла за Цельсієм. Відхилення від цієї норми може стати однією з причин виникнення проблем зі сном. Після чотирьох годин сну температура людини зменшується. У прохолодному приміщенні дотримуються хороші умови для такого падіння температури тіла. Людині легше і швидше вдається заснути. Якщо до цього Ви не відстежували температуру в кімнаті, можна вибрати для себе термометр і орієнтуватися на його показники.

2. Спати в різний час. Коли Ви плануєте свій розклад, обов'язково враховуйте необхідність лягає в одне і теж час. Важливо не тільки кількість годин сну, але і дотримання графіка нічного відпочинку.

3. Використання невідповідної подушки та матраци. Пухові подушки для людини з алергією – справжня проблема. Від невідповідних за розміром подушок болить шия, голова, людина виглядає втомленим. Матраци теж бувають різні по жорсткості, є різні види таких виробів. Ці речі слід враховувати, якщо Ви хочете завжди прокидатися бадьорим і відпочив. Ортопедичні матраци і подушки почали займати важливе місце у плануванні якісного відпочинку багатьох людей. Вони допоможуть оптимально розподілити навантаження і забезпечать відчуття комфорту для кращого сну.
Нічні аксесуари потребують регулярного чищення, мають свій термін експлуатації. Не забувайте стежити за цим.
 

4. Світло. Постарайтеся уникати світла від монітора, на екрані телевізора або телефону приблизно годину до сну. Заснути буде набагато легше. І так, спати потрібно в повній темряві.

5. Піжама та постільна білизна з синтетики. Натуральні матеріали – ознака якості. Мабуть, завжди і у всьому. Щоб шкіра добре дихала, а Вам було приємно відпочивати, віддавайте перевагу саме їм.

6. Дуже гучний будильник. По-перше, тримайте будильник подалі від ліжка. Коли Ви прокидаєтеся і йдете його відключати, є більше шансів піднятися з ліжка, не відкладаючи цю справу «ще на 10 хвилин». По-друге, прокидання не повинно бути дуже різким і дратівливим. Ставте ту музику або звуки, які Вам подобаються і не стануть дратувати вранці. Регулюйте гучність будильника, щоб не шкодити організму стресом внаслідок надто гучних звуків.

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner