Кошик
2388 відгуків
MEDORT - Ортопедична продукція, товари для краси та здоров'я
+380 (68) 163-71-17
+380 (66) 163-71-17
Кошик

5 відмінних видів фізичної активності для людей старшого віку

Турбота про здоровий стан свого тіла не повинна припинятися для людини в старшому віці. Помірні заняття спортом дозволять відчути себе краще і заповнити час нової, цікавої діяльністю.

Зрозуміло, перш ніж перейти до нових спортивних занять, слід обговорити своє рішення з лікарем. Він краще за всіх обізнаний про стан здоров'я свого пацієнта, а значить, зможе не лише запевнити Вас у безпеці обраного заняття, але і допомогти корисними рекомендаціями.

Дізнайтеся також про протипоказання обраного Вами виду спорту, це, мабуть, найбільш важлива частина підготовки до фізичної активності.

Під час занять пріоритетним завданням є сам процес, тому не варто робити різких поворотів або рухів, працювати з зайвими зусиллями або тренувати себе на витривалість. Головне завдання людини в старшому віці – оздоровлюватися або підтримувати організм в хорошому стані.

Якщо Ви знаходитесь в пошуку відповідного типу активності, зверніть увагу на наступні пропозиції:

1. Йога

При малоактивному способі життя з часом тіло людини може стати трохи скутим, а м'язи затиснутими. Йога сприяє підвищенню тонусу м'язів, рухливості суглобів.

Оскільки заняття включають в себе певний ритм дихання, мозок добре насичується киснем, поліпшується артеріальний тиск. Та й у цілому, під час занять людина відчуває себе краще в емоційному плані.

У літньому віці до йоги необхідно приступати тільки з кваліфікованим інструктором, який враховує особливості організму конкретної людини.

2. Скандинавська ходьба

Якщо для Вас тривалі прогулянки є кращим видом активності, скандинавська ходьба повинна Вам сподобається. Вона передбачає використання спеціальних палиць, завдяки яким знижуються навантаження на суглоби і забезпечується стійкість для людини при ходьбі.

3. Плавання

Плавання рекомендується часто, оскільки приносить неймовірну користь організму поряд з позитивними емоціями. Це чудовий вибір для людини, мета якого полягає в оздоровленні і зміцненні організму.

Плавання допомагає при втомі ніг, покращує циркуляцію крові, забезпечує профілактику захворювань хребта. Завдяки плаванню зміцнюється імунітет, така активність добре впливає на стан шкіри.

4. Фітболи

Фітболи також називають гімнастичними, або швейцарськими м'ячами. Зараз вони є одними з найбільш популярних тренажерів, як для фітнес-центрів, так і для шкіл та садочків, кабінетів лікувальної фізкультури і для домашнього використання.

Насправді перші фітболи створювалися з наступною метою – реабілітація пацієнтів з травмами хребта і захворювання нервової системи. Однак, таке чудове виріб змогло приносити користь набагато більшій кількості людей, абсолютно в різному віці.

Сидіння і вправа на м'ячі сприяють розвантаженню хребта, поліпшення кровообігу, роботі м'язів і суглобів. Якщо говорити про спеціальні комплекси вправ, їх краще виконувати разом з інструктором – з метою забезпечення безпеки.

5. Ранкова зарядка

Якщо ранкова розминка є однією з Ваших звичок, Ви погодитеся з тим, що таке проведення часу є чудовим початком дня. По-перше, налагоджується робота суглобів - протягом наступних годин дня рухатися стає легше, якщо Ви зранку зробили зарядку. По-друге, це хороший спосіб підвищити настрій і приступати до щоденних справах з великим ентузіазмом!

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner