Неправильна постава і сидячий спосіб життя

На жаль, нерівна спина нерідко заважає дітям і підліткам, які проводять за столом величезну кількість часу – в навчальному закладі за партою, а після вдома, за виконанням домашнього завдання, роботи або розваг за комп'ютером.

Для збереження правильного положення спини при тривалому періоді доводиться прикладати чимало зусиль. На роботі в офісі доросла людина може бути наскільки зайнятий поточними справами, що просто не буде звертати увагу на положення тіла.

Проблема полягає в тому, що з часом людина сутулиться все більше і більше, і, якщо не припинити цей процес вчасно, у старшому віці буде дуже важко. У дитячому віці запобігти проблему легше – м'язи еластичні, а кістки більш гнучкі.

Якими способами можна покращити стан постави?

1.Робоче місце повинно підходити Вашим параметрам.

Висота столу і стільця (крісла) повинна регулюватися – зверніть увагу на ці характеристики при виборі нових меблів для роботи або навчання. Віддавайте перевагу обертових крісел. Якщо стілець має звичайну тверду спинку, можна прикріпити до неї валик-подушку (приблизно на рівні вигину хребта, над попереком).

При сидінні плечі тримайте розслабленими. Ноги поставте на поперечину або підставку, якщо вони не торкаються підлоги. Руки тримають зігнутими в ліктях. Між краєм столу і грудьми людини має залишатися вільний простір. Якщо Ви будете сидіти рівно, спираючись на спинку крісла, такої проблеми не виникне.

2. Деякі люди використовують фітболи замість робочого крісла – не постійно, 30 хвилин за раз цілком достатньо.

Фитболы – большие гимнастические мячи, сидя на которых, Вы держите спину ровно, тренируете координацию, укрепляете мышцы. Их создают для огромного количества пользователей – как для новорожденных детей, так и людей в молодом, старшем возрасте. 

Фитболы есть в фитнес центрах, кабинетах лечебной физкультуры, некоторых садиках, обычных домах, а теперь и в офисах. 

3. Делайте перерывы между работой,

чтобы размять шею, плечи, руки, пройтись или поприседать (если это возможно). Утренняя разминка поможет поддержать тело в тонусе в последующие часы. 

4. Наступні поради можуть стати в нагоді дівчатам і жінкам.

При виконанні домашньої роботи присідайте замість того, щоб нахилятися. Слідкуйте за ходою постійно. Якщо у Вас сформувалася звичка сутулиться, спочатку буде дуже нелегко. Але, якщо Ви зберетеся та доведете справу до кінця (скажімо, хоча б два тижні будете докладати), результати дуже приємно порадують.

Високий каблук або шпильку використовуйте в міру - чергуйте їх з іншими, більш зручними моделями взуття.

5. Якщо Ви відчуваєте, що потребуєте професійної оцінки стану соєю спини, зверніться до кваліфікованого фахівця.

При потребі лікарі рекомендують лікувальний масаж і гімнастику, плавання, коректори постави. Не забудьте поцікавитися в лікаря, які подушки і матраци варто використовувати, адже неправильне положення уві сні також впливає на шию і хребет.