Головні поради для здоров'я Ваших ніг

Не носіть туфлі на високому каблуці або шпильці постійно. Відома майже кожній жінці «кісточка» на нозі – результат постійного ходіння на високих підборах. Під час ходьби практично вся навантаження спрямована на передній відділ стопи, що негативно позначається на здоров'ї ніг. Крім цього, ходіння на високих підборах негативно впливає на здоров'я колін, хребта та стегон. Порушується кровообіг, виникають мозолі, натертості.

Що можна зробити, якщо Ви любите взуття на підборах? Тільки постаратися регулярно чергувати туфлі з іншими взуттєвими виробами. Також можна вибрати гарну пару на широкому невисокому каблучку (приблизно 4-5 см).

Уникайте плоскої взуття. Зазвичай моделі на плоскій підошві виглядають дуже легкими і зручними (балетки, наприклад). Але тривале ходіння на них не рекомендується, оскільки підошва не володіє достатніми амортизаційними властивостями.

Захищайте ноги, коли в цьому є необхідність. Ходіння босоніж часто підтримують – наприклад, під час прогулянки по піщаному березі або трав'яного газону. Проте, є чимало випадків, коли ноги варто захищати від раптового виникнення інфекцій або грибків, травм. Мова йде про громадських місцях, таких як басейни, душові кабіни загального використання. Якщо Ви вирішили походити босоніж по природним поверхонь в цілях профілактики, перед прогулянкою обов'язково огляньте місцевість.

Періодичні огляди у фахівця – невід'ємна частина турботи про себе. При наявності проблем зі здоров'ям ніг це потрібно робити обов'язково. При виникненні набряків, проблем з кровообігом, болю, поколювання або оніміння ніг дуже важливо вчасно звернутися до лікаря.

При діабеті, захворюваннях і деформаціях стопи консультуються з лікарем регулярно і слідують його вказівкам.

Окрім взуття, Вам можуть знадобитися додаткові пристосування – устілки (є різні моделі, призначені як для комфорту (зимові, спортивні устілки), так і для лікування проблемних ніг (ортопедичні устілки), подпяточники і пелоты, вкладиші.